Mélyülj el, figyelj a belső hangokra, és könnyebben megoldhatod problémáidat! Gyakran javasolják ezt az ezoterikus gondolkodásúak. Ám arról, hogy miként is kell meditálni, ritkán szól a fáma. Mi most eláruljuk nektek!
Így kezdj hozzá az ellazuláshoz

Először teremts megfelelő körülményeket. Bárhol kijelölheted a meditációs helyedet, ahol csönd és annyi hely van, hogy egy székre vagy egy szőnyegre kényelmesen le tudj ülni. Fontos, hogy előre és oldalra is ki tudd nyújtani a karjaidat anélkül, hogy bármilyen berendezési tárgyat megérintenél. Kapcsold ki a telefont. Minden időmérő szerkezetet vigyél ki a helyiségből, nem csak azt, ami hangot ad ki. Ha tudsz, helyezz magad köré pár vadgesztenyét, mert az elnyeli a káros sugárzásokat. Alaposan szellőztess ki, így megújul a helyiség levegője! Készülj fel lélekben is. Meditáció előtt öt-tíz perccel gyújtsd meg kedvenc füstölődet. Végezz valamilyen csendes tevékenységet, ami ráhangol a befelé fordulásra. Legjobb, ha keleti bölcsek írásaiból, vagy a Bibliából olvasgatsz egy keveset. Ezután kezdődhet a meditálás.

Meditáció az igen-nem döntések előtt

1. Gondolkodj el egy számodra fontos problémán vagy olyan kérdésen, amiben éppen döntened kell. Majd helyezkedj el egy asztalnál, készíts ki papírt, íróeszközöket. Gyújts gyertyákat, füstölőt, kapcsolj be halk, nyugtató zenét. (Lehet keleti meditációs vagy klasszikus zeneszerzők művei közül Vivaldi, Mozart, Haydn).
2. Végy egy nagy, mély lélegzetet, és lassan fújd ki.
3. Hunyd be a szemed. Csak a folyamatos légzésre és a zenére figyelj. Lassan szívd be, majd fújd ki a levegőt. Lazulj el, engedd le a vállaidat és az arcizmaidat is. Gondolj pozitív, jó gondolatokra. (Akár imádkozhatsz is.)
4. Sóhajts egy mélyet, majd nyisd ki a szemed.
5. A papírlapot egy függőleges vonallal középen válaszd ketté. Gondold végig, mi szól a döntés mellett, és mi ellene? Ami mellette szól, írd a papírlap bal oldalára, ami ellene, az kerüljön jobbra. Logikailag nem kell egymással szembe állítani az érveket, csak vesd papírra rögtön, ami eszedbe jut. Figyelj oda az érzéseidre!
6.Ha már nincs több ötleted, dőlj hátra, hunyd le mindkét szemed. Pár percig ismét csak a zenére figyelj, kicsit lassíts légzéseden. Élvezd a muzsikát, érezd, hogy eggyé válsz vele. Majd nyisd ki a szemed.
7. Hajolj ismét a papírlap fölé, és olvasd végig, amit összegyűjtöttél. Ha újabb ötlet jut eszedbe, egészítsd ki a listát. Írj hozzá mindent, amit szükségesnek tartasz. Pihenj kicsit!
8. Mondj köszönetet, aztán fújd el a gyertyákat.
9. A listát tedd félre, aznap már ne vedd elő, és ne is gondolj rá. Másnap olvasd végig (ehhez már nem kell meditációs körülményeket teremteni). Ha valami még eszedbe jut, tedd hozzá.
10. A legfontosabb érveknek adj öt pontot, a közepeseknek hármat, a kevésbé lényegeseknek egyet. Add össze a pontszámokat. Hasonlítsd össze, hogy az igen vagy a nem kapott-e többet, és dönts ez alapján. Ha nem nyugtat meg az eredmény, halaszd el a döntést néhány nappal! Addig ne gondolj rá (ilyenkor a témán tudattalanod dolgozik). Harmadnap végezd el újra a meditációt.

Amikor több lehetőség közül kell választanod

Helyezkedj el kényelmes ülő testhelyzetben – ez lehet törökülés a szőnyegen vagy a megszokott ülő pozíció háttámlás, de karfa nélküli széken. Ha ez utóbbit választod, lábaid legyenek párhuzamosak egymással, ne tedd egyiket a másikra. Kezeid a combodon pihenjenek tenyérrel felfelé, ne érjenek össze.
1. Sóhajts egy mélyet, majd lassan fújd ki a levegőt.
2. Csukd be szemed. Csak a kilégzésre figyelj. Hosszan, lassan fújd ki a levegőt. Üríts ki minden gondolatot, csak arra koncentrálj, hogy laza legyen a tested, ne ráncold a homlokod.
3. Végezz nyolc önbizalom-növelő energialégzést: képzeld el, hogy piros, meleg, energiadús levegőt szívsz be, amitől egyre tehetségesebb, okosabb leszel. Majd kilégzéskor a hideg, kék, elhasznált levegővel megszabadulsz kételyeidtől, esetleges bizonytalanságodtól, valamennyi negatív tulajdonságodtól. Érezd, hogy a forró energia átjárja egész tested, erőt ad, bármit megtehetsz, elérhetsz, amit csak akarsz.
4. Képzelj magad köré egy nagy, fényes gömböt, ami csak a jót engedi át, megvéd a negatív gondolatoktól.
5. Képzeld, hogy lila színű körülötted a levegő (a kreatív energia színe). Gondolatban lassan állj fel, hagyd el a helyed, és valósítsd meg az egyik megoldást, mintha egy filmet néznél. (Mindegy, melyik variációval kezded.) Lesz olyan, amit könnyen végig tudsz képzelni, színesben látod, kellemes érzéssel tölt el. Míg mások akadoznak, szürkének látszanak. Ezeket gondolatban zárd be egy dobozba, és küldd el jómesszire. A színes filmet megerősítésül még egyszer vetítsd le magadban.
6. Befejezésül gondolatban érezd, hogy áttörhetetlen ragyogó fény vesz körül, legyőzhetetlen, erős, magabiztos vagy.
7. Mondj köszönetet a megoldásért.
8. Lassan mozgasd meg végtagjaid, majd nyisd ki a szemed.


A céljaid megvalósulását segítő tárgyak

Előfordulhat, hogy olyan célt tűztél magad elé, melynek megvalósításához hosszabb időre és több kitartásra van szükséged. Ilyenkor meditáció közben derítsd ki, hogy megfelelő-e a terved. Ha rágondolsz, pozitív érzéssel töltsön el, könnyen levetíthető legyen lelki szemeid előtt, ne zavarja sem belső énedet, sem lelkiismeretedet, és ne árts vele senkinek. Ha már meggyőződtél arról, hogy pozitív ügyért dolgozol, használj tárgyi megerősítést.
1. Szerezz be egy olyan eszközt (ez lehet ékszer, kő, szalagocska), ami a célt jelképezi számodra. Ügyelj arra, hogy bármikor, bármilyen alkalomra magaddal vihesd: a mérete ne legyen nagy, se a színe feltűnően rikító.
2. Öblítsd le a tárgyat hideg vízzel, majd hagyd magától megszáradni. Jót tesz, ha ilyenkor energiát adó napfény is éri.
3. Amikor meditálsz, vedd a kezedbe ezt a tárgyat. Ha gondolatban a célodhoz érsz, az egész képzelt képet kicsinyítsd le olyan parányira, hogy beleférjen az eszköz belsejébe. Tartsd magad elé, és lelki szemeiddel lásd, ahogy célod eggyé válik velemesszire. A színes filmet megerősítésül még egyszer vetítsd le magadban.
6. Befejezésül gondolatban érezd, hogy áttörhetetlen ragyogó fény vesz körül, legyőzhetetlen, erős, magabiztos vagy.
7. Mondj köszönetet a megoldásért.
8. Lassan mozgasd meg végtagjaid, majd nyisd ki a szemed.


A céljaid megvalósulását segítő tárgyak

Előfordulhat, hogy olyan célt tűztél magad elé, melynek megvalósításához hosszabb időre és több kitartásra van szükséged. Ilyenkor meditáció közben derítsd ki, hogy megfelelő-e a terved. Ha rágondolsz, pozitív érzéssel töltsön el, könnyen levetíthető legyen lelki szemeid előtt, ne zavarja sem belső énedet, sem lelkiismeretedet, és ne árts vele senkinek. Ha már meggyőződtél arról, hogy pozitív ügyért dolgozol, használj tárgyi megerősítést.
1. Szerezz be egy olyan eszközt (ez lehet ékszer, kő, szalagocska), ami a célt jelképezi számodra. Ügyelj arra, hogy bármikor, bármilyen alkalomra magaddal vihesd: a mérete ne legyen nagy, se a színe feltűnően rikító.
2. Öblítsd le a tárgyat hideg vízzel, majd hagyd magától megszáradni. Jót tesz, ha ilyenkor energiát adó napfény is éri.
3. Amikor meditálsz, vedd a kezedbe ezt a tárgyat. Ha gondolatban a célodhoz érsz, az egész képzelt képet kicsinyítsd le olyan parányira, hogy beleférjen az eszköz belsejébe. Tartsd magad elé, és lelki szemeiddel lásd, ahogy célod eggyé válik vele 4. Mindig legyen nálad (rajtad) az eszköz, míg a kívánt célt nem eléred. Ha megtörtént, többé ne használd fel meditációra, de azért megtarthatod. Tekintsd őket egy kellemes emléknek.

Ha végül nem megy azonnal minden úgy, ahogy programoztad, ne légy türelmetlen. Tanuld meg kivárni a megfelelő pillanatot! Az élet egy folyamat, melyben gyakran csak utólag érthetjük meg a történések hasznát, lényegét.
http://www.maximanet.hu/cikk.php?cid=844&id=4